功课清单
一张本地保存、低压力的每日练习卡，帮你把小节奏慢慢留下来。
它不是任务管理，而是把一次次零散使用，慢慢变成你真的做得下去的小陪练。
一张温柔的每日练习卡
这不是效率清单，而是一张留在你设备上的小练习单。适合在想开始、想延续，或想把一天柔和收尾的时候使用。
用一组简单的小动作，把注意力慢慢收回来。
当注意力被太多事拉走时，用一个短暂停顿回来。
不用逼自己立刻放空，只是让今天更柔和地收尾。
在没力气的日子里，做很少也比完全没有更好。
这个页面只把数据留在你的设备里。不做账号、不做同步，也不让你有被追着完成的压力。
这张清单最有用的地方，是让回来变得更轻。先决定你下次想怎么回来，而不是等到状态很乱时才重新想一次。
用呼吸节奏把思绪放慢，先回到身体。
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。
真正能留下来的练习，不是最完整的那套，而是你累的时候也愿意打开的那一个。
恢复专注不是突然变高效，而是先把下一步缩小到你愿意做的程度。
