安定呼吸

适用时机

用呼吸节奏把思绪放慢，先回到身体。

可以这样开始

1. 1坐下或站稳，让脚有落地感。
2. 2吸气数 4 拍，吐气数 6 拍。
3. 3把注意力放在吐气，而不是念头。
4. 4重复 8 到 12 轮，最后自然呼吸一次。