从身体开始，不急着讲道理
静心方法
这些方法都不要求你立刻变好，只是先给自己一个更稳的落点。
怎么使用这些方法
这些不是很重的理论，而是一些能把你慢慢带回来的小方法。
方法页更适合被当成一排小练习来使用。有些方法适合焦虑时，有些适合睡前，有些则适合在你很散、需要一个简单落点时开始。
- 安定呼吸：适合身体发紧、需要先跟着节奏稳下来的时候。
- 睡前松一点：适合白天还黏在身上、晚上很难退下来的时候。
- 温柔观照：适合想多一点看见，而不是立刻和情绪对抗的时候。
- 回到自己：适合注意力很散、需要一个小动作把自己带回来的时候。