从身体开始，不急着讲道理
这些方法都不要求你立刻变好，只是先给自己一个更稳的落点。
用呼吸节奏把思绪放慢，先回到身体。
适合下班后脑子停不下来的人。
先感受自己，再解释自己。
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。