2 分钟← 静心方法
回到自己
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。
适用时机
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。
可以这样开始
- 1先放下手机。
- 2摸一下桌面、椅子或自己的手臂。
- 3吸一口气，问自己：接下来十分钟最重要的是什么？
- 4只做那一件事。
接下来可以用
当你已经回到眼前，就选一个能把清楚感变成小动作的工具
最容易接下去的，不是更用力，而是保住接下来十分钟，或先把身体再稳一点。
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。
当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。
最容易接下去的，不是更用力，而是保住接下来十分钟，或先把身体再稳一点。