回到自己

适用时机

当你很散乱时，只做一个能把你带回来的小动作。

可以这样开始

1. 1先放下手机。
2. 2摸一下桌面、椅子或自己的手臂。
3. 3吸一口气，问自己：接下来十分钟最重要的是什么？
4. 4只做那一件事。