5-8 分钟← 静心方法
睡前松一点
适合下班后脑子停不下来的人。
适用时机
适合下班后脑子停不下来的人。
可以这样开始
- 1把灯光调暗，坐在让你安心的地方。
- 2慢慢敲木鱼一到两分钟。
- 3留意哪一个念头最反复，不急着解决。
- 4最后写下一句话：什么事可以留到明天？
下次可以直接从这里回来
今晚如果白天还黏在身上，就回到这页，先从最柔和的晚间入口开始
不用等到真的想睡才开始。把这个方法当成白天和夜晚之间的交接点，接着直接打开最能把你安稳接住的工具。
最适合的时刻：下班后、睡前，或脑子还在重播今天的时候。
接下来可以用
当白天开始慢慢松开时，接一个最柔和的工具把自己接住
这个方法最适合顺着接到能让空间更安静、身体更不赶的工具。