5-8 分钟← 静心方法
睡前松一点
适合下班后脑子停不下来的人。
适用时机
适合下班后脑子停不下来的人。
可以这样开始
- 1把灯光调暗，坐在让你安心的地方。
- 2慢慢敲木鱼一到两分钟。
- 3留意哪一个念头最反复，不急着解决。
- 4最后写下一句话：什么事可以留到明天？
接下来可以用
当白天开始慢慢松开时，接一个最柔和的工具把自己接住
这个方法最适合顺着接到能让空间更安静、身体更不赶的工具。
适合下班后脑子停不下来的人。
适合下班后脑子停不下来的人。
这个方法最适合顺着接到能让空间更安静、身体更不赶的工具。