5-8 分钟睡前松一点适合下班后脑子停不下来的人。适用时机适合下班后脑子停不下来的人。可以这样开始1把灯光调暗，坐在让你安心的地方。2慢慢敲木鱼一到两分钟。3留意哪一个念头最反复，不急着解决。4最后写下一句话：什么事可以留到明天？