温柔观照

适用时机

先感受自己，再解释自己。

可以这样开始

1. 1先暂停，不急着评价。
2. 2先说出身体感觉。
3. 3再用简单词语说出情绪。
4. 4停留三个呼吸，再决定要做什么。