温柔观照

用吸气与吐气节奏，帮身体先安定下来。

给自己几分钟安静，不被多余功能打扰。

真正能留下来的练习，不是最完整的那套，而是你累的时候也愿意打开的那一个。

很多人的问题不是不困，而是身体累了，系统却还没从白天的处理模式里退出来。