先感受自己，再解释自己。
观照比较容易留住，是因为后面接上了刚刚好的结构，而不是又把自己丢回混乱里。
用吸气与吐气节奏，帮身体先安定下来。
给自己几分钟安静，不被多余功能打扰。
夜里不是每次都该用同一个入口。先判断自己现在是太累、太紧，还是太散，通常会比盲选工具更有用。
诸葛栱最值得今天人反复看的，不是他守不守规矩，也不是他站得够不够正，而是他让人看到：一个人如果太早把“我要对传统负责”活成人格核心，最后很容易连自己的心、自己的判断和自己的活法都一起交给了那套旧秩序。
