功課清單
一張本地保存、低壓力的每日練習卡，幫你把小節奏慢慢留住。
它不是任務管理，而是把一次次零散使用，慢慢變成你真的做得下去的小陪練。
一張溫柔的每日練習卡
這不是效率清單，而是一張留在你裝置上的小練習單。適合在想開始、想延續，或想把一天柔和收尾的時候使用。
用一組簡單的小動作，把注意力慢慢收回來。
當注意力被太多事拉走時，用一個短暫節奏回來。
不用逼自己立刻放空，只是讓今天更柔和地收尾。
在沒力氣的日子裡，做很少也比完全沒有更好。
這個頁面只把資料留在你的裝置裡。不做帳號、不做同步，也不讓你有被追著完成的壓力。
這張清單最有用的地方，是讓回來變得更輕。先決定你下次想怎麼回來，而不是等到狀態很亂時才重新想一次。
用呼吸節奏把思緒放慢，先回到身體。
當你很散亂時，只做一個能把你帶回來的小動作。
真正能留下來的練習，不是最完整的那套，而是你累的時候也願意打開的那一個。
恢復專注不是突然變高效，而是先把下一步縮小到你願意做的程度。
