安定呼吸

適用時機

用呼吸節奏把思緒放慢，先回到身體。

可以這樣開始

1. 1坐下或站穩，讓腳有踏地感。
2. 2吸氣數 4 拍，吐氣數 6 拍。
3. 3把注意力放在吐氣，而不是念頭。
4. 4重複 8 到 12 輪，最後自然呼吸一次。