從身體開始，不急著講道理
靜心方法
這些方法都不要求你立刻變好，只是先給自己一個更穩的落點。
怎麼使用這些方法
這些不是很重的理論，而是一些能把你慢慢帶回來的小方法。
方法頁更適合被當成一排小練習來使用。有些方法適合焦慮時，有些適合睡前，有些則適合在你很散、需要一個簡單落點時開始。
- 安定呼吸：適合身體發緊、需要先跟著節奏穩下來的時候。
- 睡前鬆一點：適合白天還黏在身上、晚上很難退下來的時候。
- 溫柔觀照：適合想多一點看見，而不是立刻和情緒對抗的時候。
- 回到自己：適合注意力很散、需要一個小動作把自己帶回來的時候。