從身體開始，不急著講道理
這些方法都不要求你立刻變好，只是先給自己一個更穩的落點。
用呼吸節奏把思緒放慢，先回到身體。
適合下班後腦中停不下來的人。
先感受自己，再解釋自己。
當你很散亂時，只做一個能把你帶回來的小動作。