5-8 分鐘← 靜心方法
睡前鬆一點
適合下班後腦中停不下來的人。
適用時機
適合下班後腦中停不下來的人。
可以這樣開始
- 1把燈光調暗，坐在讓你安心的地方。
- 2慢慢敲木魚一到兩分鐘。
- 3留意哪一個念頭最反覆，不急著解決。
- 4最後寫下一句話：什麼事可以留到明天？
接下來可以用
當白天開始慢慢鬆開時，接一個最柔和的工具把自己接住
這個方法最適合順著接到能讓空間更安靜、身體更不趕的工具。
適合下班後腦中停不下來的人。
適合下班後腦中停不下來的人。
這個方法最適合順著接到能讓空間更安靜、身體更不趕的工具。