5-8 分鐘睡前鬆一點適合下班後腦中停不下來的人。適用時機適合下班後腦中停不下來的人。可以這樣開始1把燈光調暗，坐在讓你安心的地方。2慢慢敲木魚一到兩分鐘。3留意哪一個念頭最反覆，不急著解決。4最後寫下一句話：什麼事可以留到明天？