5-8 分鐘← 靜心方法
睡前鬆一點
適合下班後腦中停不下來的人。
適用時機
適合下班後腦中停不下來的人。
可以這樣開始
- 1把燈光調暗，坐在讓你安心的地方。
- 2慢慢敲木魚一到兩分鐘。
- 3留意哪一個念頭最反覆，不急著解決。
- 4最後寫下一句話：什麼事可以留到明天？
下次可以直接從這裡回來
今晚如果白天還黏在身上，就回來這頁，先從最柔和的晚間入口開始
不用等到真的想睡才開始。把這個方法當成白天和夜晚之間的交接點，接著直接打開最能把你安穩接住的工具。
最適合的時刻：下班後、睡前，或腦子還在重播今天的時候。
接下來可以用
當白天開始慢慢鬆開時，接一個最柔和的工具把自己接住
這個方法最適合順著接到能讓空間更安靜、身體更不趕的工具。