溫柔觀照

適用時機

先感受自己，再解釋自己。

可以這樣開始

1. 1先暫停，不急著評價。
2. 2先說出身體感覺。
3. 3再用簡單詞語說出情緒。
4. 4停留三個呼吸，再決定要做什麼。