先感受自己，再解釋自己。
觀照比較容易留住，是因為後面接上了剛剛好的結構，而不是又把自己丟回混亂裡。
用吸氣與吐氣節奏，幫身體先安定下來。
給自己幾分鐘安靜，不被多餘功能打擾。
夜裡不是每次都該用同一個入口。先判斷自己現在是太累、太緊，還是太散，通常會比盲選工具更有用。
諸葛栱最值得今天人反覆看的，不是他守不守規矩，也不是他站得夠不夠正，而是他讓人看到：一個人如果太早把「我要對傳統負責」活成人格核心，最後很容易連自己的心、自己的判斷和自己的活法都一起交給了那套舊秩序。
