總想太多的人，怎麼給自己一個安靜的幾分鐘

有些人的累，不是體力上的，而是腦子一直沒有下班。

你可能已經躺下了，但腦中還在重播白天說錯的話、擔心明天沒做好的事，或者把一件還沒發生的事情想了很多遍。

先承認自己正在轉個不停

越想強行停止，通常越停不下來。

所以第一步不是命令自己安靜，而是先承認一句：

我現在就是想很多。

安靜不是空白，而是減速

對大多數人來說，真正有幫助的安靜，不是腦中一片空白，而是從十檔降到六檔，再從六檔降到四檔。

你可以用一個很小的儀式開始

• 把手機放遠一點
• 讓自己坐直，或只是把背靠好
• 輕輕敲木魚十到二十下
• 每敲一下，就讓呼吸跟著慢一點

一句簡單的練習，往往比逼自己立刻想通更有用。